スリーパーは袖あり袖なしどっちがいい？部屋の温度で選べば失敗しない

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「スリーパーって、袖ありと袖なしのどっちを買えばいいんだろう」

「袖ありのほうが暖かそうだけど、暑がって嫌がらないかな」

売り場に並んだ2つを見比べて、手が止まってしまいますよね。

この記事では、袖あり・袖なしそれぞれの助かる点と困る点を整理したうえで、部屋の温度から選び分ける方法をまとめました。

読み終えるころには、うちの寝室ならどっちを買えばいいかが決められますよ。

スリーパーの袖あり袖なしは部屋の温度で決まる

袖あり・袖なしのどちらが優れているか、という比べ方をすると答えが出ません。

決め手になるのは、その子が寝ている部屋が何℃くらいなのかという一点です。

暖房が効いた寝室なら袖なしで足りますし、暖房を切って寝る寒い寝室なら袖ありのほうが安心できます。

スリーパーそのものの効き目が気になる方は、スリーパーに効果はある?寝冷え防止の実感と正しい使い方もあわせてどうぞ。

袖ありスリーパーのメリット・デメリット

袖ありは、肩から手首までをすっぽり覆うタイプです。

見た目どおり保温性は高いのですが、そのぶん引き受ける不便もあります。

袖ありスリーパーのメリットは腕まで冷えないこと

袖ありの持ち味は、布団から出てしまった腕をそのまま守ってくれる点ですね。

寒い寝室でも二の腕から先が冷えない

暖房を切って寝る部屋では、明け方の室温が10℃台前半まで落ちることもあります。

袖ありなら腕全体が生地の中なので、布団を蹴ってしまってもむき出しになる部分がありません。

寝室が寒い家ほど、袖ありの安心感は大きくなります。

布団を蹴っても一枚で体温を抱えられる

寝相が激しい子だと、掛け布団が朝まで残っていることのほうが珍しいですよね。

袖ありは体幹と腕をまとめて包むので、掛け布団が無くなった状態でも一枚で保温を担えます。

掛け布団の代わりを探している家庭には向いています。

厚手タイプなら真冬でも重ね着を減らせる

中わたやボアの袖ありは、それ自体がかなり暖かい作りです。

パジャマの上に一枚着せるだけで済むので、重ね着の枚数を数える手間が減ります。

着せ替えを手早く終わらせたい寝かしつけの時間には、地味に助かる点です。

袖ありスリーパーのデメリットは暑さと乾きにくさ

一方で、袖ありを選んで後悔しやすいのは、暖房が効いた部屋で使ったときです。

寝汗をかいてのぼせやすい

子どもは大人より汗をかきやすく、寝入りばなにぐっと体温が上がります。

暖房のついた部屋で袖ありを着せると、背中も腕もびっしょりの寝汗になり、かえって湿った肌着で体を冷やしてしまいます。

「スリーパーの袖ありが暑い」と検索されるのは、たいていこのパターンですね。

厚みがあって乾きにくい

袖ありは生地の面積が広く、袖の筒の中まで乾かす必要があります。

吐き戻しやおねしょで汚れた日に洗うと、翌日の夜までに乾ききらないこともあります。

洗い替えの2枚目が要るぶん、費用は袖なしより上がると考えておいてください。

成長すると腕まわりがきつくなる

袖なしはサイズが多少合わなくても着られますが、袖ありは腕の太さと丈で先にきつくなります。

腕が窮屈だと寝返りを打ちにくく、動きにくさで夜中に目を覚ます子もいます。

指しゃぶりで落ち着く子だと、手が出せないこと自体がストレスになる場合もありますね。

袖なしスリーパーのメリット・デメリット

袖なしは肩とお腹・背中を覆い、腕は出るベスト型です。

売り場でいちばん種類が多いのもこのタイプになります。

袖なしスリーパーのメリットは動きやすさと調整のしやすさ

袖なしの良さは、暖かさを固定せず、下に着る服で足し引きできるところです。

腕が自由で寝返りをじゃましない

寝返りやうつ伏せから戻る動きは、腕で体を押して行います。

袖なしなら腕の動きをさえぎらないので、寝返りを覚えたばかりの時期でも動きが鈍りません。

寝相直しやお布団の引き寄せも、自分の手でできます。

肩と背中は覆うのでお腹は冷えない

寝冷えでお腹をこわす原因は、腕より体幹の冷えです。

袖なしでも肩から足元までは生地に包まれるため、寝冷え対策としての役割はきちんと果たします。

腕が出ていると心配になりますが、守るべき場所はきちんと覆えているんですよね。

パジャマの厚みで寒さを調整できる

袖なしは、下に着せる長袖パジャマの厚みで暖かさを変えられます。

11月は薄手の綿パジャマ、真冬は裏起毛のパジャマ、といった具合に重ね着で調整すれば、スリーパーを買い足さずに冬を通せます。

何℃から厚手にするか迷ったら、裏起毛は何度から?気温の目安と室内で失敗しない重ね着のコツを目安にしてみてください。

袖なしスリーパーのデメリットは腕の冷え

もちろん、袖なしにも苦手な場面はあります。

暖房を切る寒い寝室では二の腕が冷たくなる

暖房を使わない寝室だと、明け方に二の腕がひんやりしていることがあります。

顔色が良く手足以外が温かいなら問題ありませんが、腕を触って冷たさが気になる家庭では袖ありのほうが落ち着いて眠れますね。

真冬はパジャマ選びの手間がいる

袖なしは調整できる代わりに、調整する側の手間がかかります。

気温が下がった日に「今日は厚手のパジャマにしよう」と判断する必要があり、その一手間を面倒に感じるなら袖ありのほうが楽です。

ノースリーブの肌着だと肩が出る

夏用のノースリーブ肌着のままだと、スリーパーの肩ぐりから素肌が見えます。

寒い季節は、袖なしスリーパーの下は長袖の肌着かパジャマを基本にしてください。

どっちを選ぶ?室温18〜20℃が分かれ目

ここからが本題です。

袖あり・袖なしの分かれ目を、部屋の温度という数字に置き換えてみます。

暖房が効いて18〜20℃なら袖なしで足りる

環境省のウォームビズは、暖房時の室温を20℃（目安）としています。

この温度が保たれている部屋なら、大人がパジャマで過ごせるのと同じで、子どもも袖なし＋長袖パジャマで十分でしょう。

ここに袖ありを足すと、たいてい暑すぎですね。

暖房を切る寝室は袖ありが安心

タイマーで暖房を切る家や、そもそも寝室に暖房がない家では話が変わります。

明け方の室温が15℃を下回るなら、腕まで覆う袖ありのほうが起きたときに冷たくなっていません。

寒冷地や、北向きで底冷えする寝室も同じ考え方でいいですね。

秋と真冬で使い分けてもいい

袖の付け外しができる2WAYタイプなら、季節に合わせて一枚で対応できます。

秋は袖を外してベスト、真冬は袖をつけて、といった使い方です。

買い替えの回数を減らしたいなら、この2WAYが扱いやすい選択になります。

「スリーパー 2way 袖」で探すと、袖をボタンで外せるものと、袖の部分がファスナーで切り離せるものの2種類が出てきます。

外した袖をなくしやすいので、付け外しの方式と袖の収納場所まで見ておくと安心です。

うちは袖なしのフリースで冬を越しました

参考までに、うちの実例を置いておきます。

袖ありは生地の厚みを見て見送りました

娘に選んだのは袖なしのフリースでした。

売り場で袖ありも手に取ったのですが、生地の厚みを見て「これは暑そうだな」と感じたのが理由です。

暖房を入れる家なので、腕まで覆う必要はなさそうだと判断しました。

暖房ありの18℃で寝汗も寝冷えもありませんでした

寝室は暖房をつけたまま、だいたい18℃くらい。

そこに袖なしフリースと長袖パジャマの組み合わせで寝かせて、寝汗でびっしょりになったことも、寝冷えでお腹をこわしたこともありませんでした。

腕は出たままでしたが、朝までぐっすり寝ていたので気にせず済みました。

2歳になった今も同じ形を続けています。

もちろんこれは、暖房のある18℃前後の寝室でのひとつの例です。

寝室が寒い家庭にそのまま当てはまるわけではないので、部屋の温度計を一度見てから決めてみてください。

暑すぎ・寒すぎのサインの見分け方

袖あり・袖なしのどちらを買っても、着せた翌朝に確かめてほしいことがあります。

子どもが暑がっているのか寒がっているのか、体で出るサインの読み方です。

背中が汗ばんでいたら暑すぎのサイン

寝ている子の首の後ろから背中に手を入れて、しっとり汗ばんでいたら着せすぎのサインです。

赤ちゃんの寝汗は、暑さを逃がすための正常な働きでもあります。

ただ、湿った肌着を着たまま朝を迎えると、気化熱で体が冷えて逆効果になります。

汗ばんでいた日は、スリーパーを薄手に替えるか、パジャマを一枚薄くしてみてください。

手足が冷たくても顔色が良ければ心配しすぎない

子どもは手足の血管を開いたり閉じたりして体温を調節します。

眠りに入るときは手足から熱を逃がすので、触ると冷たく感じるのは自然なことです。

顔色が良く、背中やお腹が温かいなら、着せ足す必要はありません。

判断に迷ったら、手足ではなく首の後ろを触るのが確実です。

1歳までは掛け布団よりスリーパーで調整する

こども家庭庁は、乳幼児突然死症候群の啓発ページで「掛け布団は赤ちゃんの顔にかかると窒息のリスクがあります。1歳になるまでは掛け布団は使わず、スリーパーなどの着るものや空調で寒さを調整すると安心です」と案内しています。

寒いから掛け布団を足す、ではなく、スリーパーの厚みと部屋の温度で調整するという順番ですね。

月齢に応じた使い分けは、スリーパーとスワドルの違いは?月齢での使い分けと卒業のサインにまとめています。

買う前に確認したい3つのこと

袖の有無を決めたら、買う前にもう3つだけ見ておくと失敗が減ります。

洗い替えを考えて乾きやすさで選ぶ

スリーパーは肌着と同じで、汚れたら洗うものです。

吐き戻し、おねしょ、汗。冬でも洗う機会は思ったより多くあります。

ガーゼやフリースは薄手で乾きが早く、中わたや綿毛布は乾くのに1日かかることもあります。

乾きにくい素材を選ぶなら、洗い替えを2枚そろえておくと夜に困りません。

袖ありは1枚あたりの乾燥時間が長いので、2枚目の必要性は袖なしより高くなります。

前開き・肩スナップだと着せ替えが楽

寝ている子に着せ直すことを考えると、開き方は大事な条件です。

前開きや肩のスナップが付いていれば、寝たままでも着せられます。

かぶりタイプは、頭を通すときに起こしてしまうことがあるので、寝かしつけ後に着せる家庭には向きません。

フリースはストーブの前で使わない

フリースを選ぶときに、ひとつだけ覚えておきたい注意があります。

NITE（製品評価技術基盤機構）は着衣着火の注意喚起で、「生地が傷む等で表面が毛羽立っていると、着衣着火時に生地表面を炎が走る『表面フラッシュ現象』が発生することもあります」と説明しています。

普段の寝室で使うぶんには問題ありませんが、スリーパーを着たままストーブやこんろの前に立たせない、という点だけ意識しておけば十分です。

スリーパーの選び方

袖の有無以外にも、選ぶときの物差しはいくつかあります。

売り場で迷わないように、4つに分けて整理しておきます。

素材で選ぶ

季節と寝室の温度に直結するのが素材です。

暖房のある部屋ならガーゼかフリース、暖房を切る部屋なら中わたや綿毛布、と考えると外しません。

ガーゼは重ねる枚数で暖かさが変わり、4重は春秋、6重は冬まで、というのが目安になります。

フリースは軽くて乾きも早い反面、静電気が起きやすく、毛玉もできやすいのが弱点です。

子どもが静電気を嫌がるようなら、綿混のフリースやガーゼに替えると落ち着きます。

袖の付け外しで選ぶ

袖あり・袖なしで迷いきったときは、2WAYを選ぶ手もあります。

袖を外せば秋と春、つければ真冬。

1枚で長く使えるので、結果として買い足しが減ります。

開き方で選ぶ

前開き、横開き、肩スナップ、足元までファスナーが下りるタイプ。

おむつ替えの頻度が高い時期は、足元まで開くファスナー式が圧倒的に楽です。

おむつが外れた子なら、開き方はそこまで気にしなくても大丈夫ですね。

サイズ展開で選ぶ

スリーパーは丈が長めに作られていて、2〜3年着られる製品が多くあります。

迷ったら大きめを選び、足元の余りは丸めておくくらいでかまいません。

ただし袖ありだけは大きめが裏目に出やすいので、袖の長さだけは今の身長に合わせてください。

袖が余ると手が隠れてしまい、寝返りのときに引っかかって動きにくくなります。

いつから着せるか、いつまで着られるかは、スリーパーはいつから着せる?新生児から使う条件と素材の選び方とスリーパーはいつまで着る?卒業のサインとサイズの選び方にまとめてあります。

袖あり・袖なしで選ぶスリーパーのおすすめ5選【楽天】

ここまでの選び方をふまえて、楽天で買えるスリーパーを5点あげておきますね。

価格やレビュー件数は執筆時点のものなので、最新はリンク先で確認してください。

PUPPAPUPO 選べる2WAYスリーパー

PUPPAPUPO スリーパー フランネル・ボア／ガーゼ 選べる2WAYは、購入時に袖あり・袖なしと、フランネルボアかガーゼかを選べるタイプです。

どちらにするか決めきれないなら、まずここから見ると比べやすいと思います。

フランネルボアは暖房を切る寝室向き、ガーゼは暖房のある部屋や通年使いたい家庭向きです。

1枚目で失敗したくないなら、素材と袖を自分で決められるこのタイプが手堅いですね。

はぐまむ 5重ガーゼスリーパー

はぐまむ ガーゼスリーパー 5重 袖なしは、袖なしのガーゼタイプで、春秋から真冬まで通しで使える一枚です。

ガーゼは洗うほど柔らかくなり、乾きも早いので、洗い替えを回しやすいのが助かる点ですね。

暖房が効いた部屋で、パジャマの厚みを変えて調整したい家庭に向いています。

季節をまたいで1枚で通したい方は、まずここから見てみてください。

フリースの袖なしスリーパー（着る毛布ベスト）

着る毛布 子供用 フリースベスト 袖なしは、うちが使っているのと同じ、袖なしのフリースにあたるタイプです。

肩から足元までを覆いつつ腕は出るので、寝返りや寝相直しの動きをじゃましません。

暖房をつけたまま眠る18〜20℃くらいの寝室なら、これと長袖パジャマで冬を通せます。

フリースは洗ってもすぐ乾くので、汚した翌日に困らないのも続けやすい理由でした。

nuQun 袖付きフリーススリーパー

nuQun 袖付きフリーススリーパーは、腕まで覆う袖ありのフリースです。

暖房を切って寝る寝室や、明け方に冷え込む家庭ではこちらが安心できます。

掛け布団を蹴り飛ばしてしまう子でも、これ一枚で腕まで守れます。

暖かいぶん寝汗はかきやすいので、朝に背中を触る習慣とセットで使ってください。

エイデンアンドアネイ 足つきスリーパー

エイデンアンドアネイ 足つきスリーパー フリースは、足の部分が分かれた袖なしタイプです。

裾がまとわりつかないので、寝返りからつかまり立ちに進んだ時期の活発な子に向いています。

足先まで生地に入るぶん、袖なしでも下半身の冷えは気になりません。

寝袋型が窮屈に見えてきた子の、次の一枚としても選びやすいですよ。

まとめ

スリーパーの袖あり・袖なしは、寝室の温度で決めれば迷いません。

• 暖房をつけたまま寝る18〜20℃前後の寝室なら、袖なし＋長袖パジャマで足りる
• 暖房を切る・15℃を下回る寝室なら、腕まで覆う袖ありが安心
• 袖なしはパジャマの厚みで調整でき、乾きが早く洗い替えを回しやすい
• 袖ありは保温性が高いかわりに、寝汗と乾きにくさ、腕まわりのきつさが出る
• 迷いきったら、袖を外せる2WAYを選ぶ
• 着せた翌朝は首の後ろを触り、汗ばんでいたら一枚薄くする

まずは寝室に温度計を置いて、明け方に何℃まで下がるかを1日見てみてください。

その数字が分かれば、袖あり・袖なしはもう選べます。

冬の寝具まわりは、こちらの記事もどうぞ。

• スリーパーに効果はある?寝冷え防止の実感と正しい使い方
• スリーパーはいつから着せる?新生児から使う条件と素材の選び方
• スリーパーはいつまで着る?卒業のサインとサイズの選び方
• スリーパーとスワドルの違いは?月齢での使い分けと卒業のサイン

参考文献

• こども家庭庁「赤ちゃんが安全に眠れるように ～1歳未満の赤ちゃんを育てるみなさまへ～」
• 環境省 デコ活「ウォームビズとは」
• 製品評価技術基盤機構（NITE）「着衣着火」注意喚起